Dieten är uppdelad i 4 faser

Fas 1 Attackfasen i 1- 10 dagar ska man äta av 72 olika proteinrika matvaror
Fas 2 Cruisefasen äta som fas 1 men varannan dag lägger du till grönsaker
Fas 3 Styrkefasen lägg till frukt, bröd, ost, ris/pasta/potatis + 2 festmåltider i veckan
Fas 4 Stabiliseringsfasen ät vad du vill men en dag i veckan(torsdag) ska du äta enligt fas 1