Sushi

1 påse Shirataki nudlar, kokta, väl avrunna(räckte till 3 Maki rullar)

Smaksätt med risvinäger och sötningsmedel
3 Nori ark
 
Fyllning
Lax, paprika, gurka, ruccola
Philadelphia 5% Naturell, lätt kvarg 0,1%, majonnäs
Wasabi
 
Servering
Wasabi, soja
 
Välj själv vad du vill ha i din sushi
Jag blandade Philadelphia och kvargen
Majonnäs gör egen eller använd lätt majonnäs

Idag fortsätter min resa

Enligt Dukan så ska jag väga 62.55 kg, men jag har satt en målvikt på 64 kg som blir 24,4 i Bmi

Jag kommer att köra attack i några dagar och sedan gå in i cruise där jag kommer att vara ca 8 veckor.



 



Ny träff med Dukan

Det var ett tag sedan jag skrev här....eller rättare sagt väldigt länge sedan.
Vad kan jag skylla på? Inte mycket det är sådan jag är.

Vad har hänt sedan sist?

• Jag fullföljde inte hela processen med Dukan, var nere på 67 kilo, gick upp till 72-73 och sedan legat där.
• Har provat på Fitness Fighten, bra tänk med mat och hård träning. Men jag har svårt att väga vad jag ska äta.

Men nu tänkte jag att jag skulle löpa linan ut och gå ner mina x-tra kilon.
Med hjälp av Dukan och träning.

Fortsätter på min resa nästa vecka.

v.13

Det verkar inte som det går så bra för mig för tillfället:(

Men från då jag började mitten av November så har jag tappat 8,1 kg
Mitt Bmi har minskat från 29,3 till 26,3
För att nå Bmi 25 måste jag gå ner 3,4 kg till

Enligt uträkningen som jag gjorde på Dukans hemsida så skulle jag gått ner
till 62 kilo som är "min normalvikt" till den 19/2
Jag är 6,9 kilo ifrån denna vikt

Jag fuskade ju under julen från 18/12 - 15/1 = 4 veckor
Så om jag lägger till dessa 4 veckor så kommer jag att hålla mig i Cruisefasen till den 19/3
Ska uppdatera min uträkning på Dukan sidan och se vad de säger

Så det är bara till att kämpa på ett tag till

Ox VS Fläsk

Fick en fråga om kalorier i fläskkött och oxkött
Hittade denna sidan http://www.kalorier.biz/ där de säger att det inte skiljer så mycket

Men har även tittat på programmet "My big fat diet show" som har visats på Tv3

Här säger de att varan har så här många kalorier/portion
Fläskkotlett 568
Lammkotlett 509
Ox stek 456
Lax 263
Tonfisk(färsk)185
Kyckling file 162
Räkor 72
Tofu 62

Länk till programmet http://www.youtube.com/watch?v=MvPGYSacT1I
Inslaget börjar ca 4 minuter in i programmet

v.12

Ingen bra vecka, men det är bara till att ta nya tag

Veckans träning

Tisdag 30 min spin + 30 min core
Torsdag 60 min Zumba
Lördag 60 min spin + 60 min core

Och så plankan