Attack fasen i korta drag

Fasen variera mellan en till tio dagar beroende på hur mycket du ska gå ner.

Reglerna är väldigt enkla:
Du kan äta allt på listan utan undantag, allt som inte är på listan är förbjudet
Du kan ha äta så mycket du vill och när du vill

1. Magert kött: nötkött (förutom revben och entrecote) kalv, grillad, rostad utan olja, fett
2. Inälvsmat: njurar, lever, oxtunga
3. All fisk, fet, mager, vit, rå eller kokt. Även konserverad men då i vatten eller i tomatsås
4. Alla skaldjur
5. All fågel, tar bort skinnet
6. Skivad, förpackad skinka och kyckling med låg fetthalt
7. Ägg
8. Fettfria mejeriprodukter.
9. Minst 1,5 liter vatten
10. 1,5 msk havrekli, (Dukan pannkaka)
11. 20 minuters promenad per dag 12. Extra: kaffe, te, vinäger, kryddor(tänk på att det är salt i vissa kryddor), örter, lök, citron (som smaksättare till maten), salt och senap (med måtta)

Mejeriprodukterna undrar jag lite över 0% fetthalt var hittar jag det?
Minikeso innehåller 1,5%
Kesella 1%