Ox VS Fläsk

Fick en fråga om kalorier i fläskkött och oxkött
Hittade denna sidan http://www.kalorier.biz/ där de säger att det inte skiljer så mycket

Men har även tittat på programmet "My big fat diet show" som har visats på Tv3

Här säger de att varan har så här många kalorier/portion
Fläskkotlett 568
Lammkotlett 509
Ox stek 456
Lax 263
Tonfisk(färsk)185
Kyckling file 162
Räkor 72
Tofu 62

Länk till programmet http://www.youtube.com/watch?v=MvPGYSacT1I
Inslaget börjar ca 4 minuter in i programmet

Dukan i Måbra

Köpte idag tidningen MåBra där det står om den nya superdieten, som alltså är Dukan
Det står om Hanna som gick ner sina 5 kg på 3 veckor

De 4 stegen/faserna står med
Och är väldigt lätt överskådliga

Artiklen är kanske mer till dem som inte hållt på med Dukan ett tag
Men den kan nog locka till sig fler Dukan - anhängare och det är ju bra

Fett problem

Nu har jag kommit på varför jag inte går ner i vikt:(
Det är på grund av färsen som är griskött, man ska ju inte äta kött av gris när man äter enligt Dukan. Men det funkade före jul.
Köper halv gris till jul och maler ner den till färs
Grisen vi malde förra året igen var en väldigt mager gris, inte alls så mycket fett som det brukar vara.
Men det fick jag igen denna julen, grisen som vi har i frysen nu är väldigt fet.

Så nu kommer jag inte äta mer av den, det blir till att laga två olika lika rätter.
En fet gris till sambon och en mager nöt till mig;)

Så snart hoppas jag att det börjar hända något på vågen igen

Är det någon som vet om man kan äta Quorn?
Ställer frågan här och skickar den även vidare
http://www.quorn.se/Hem/

Första julbordet

Serverades i söndags när jag jobbade, och vi var på dans.

Först var det en liten silltallrik med 4 bitar sill, 1 ägg, liten bit lax
På själva julbordet åt jag av skinka, rostbiff, köttbullar, prinskorv, Jansson.
Hoppade över alla röror, leverpastej, korv, bacon

Det serverades sedan gröt med saftsås, pepparkakor och frukt.
Då tuggade jag på mitt tuggummi.
Gröt är något jag kan vara utan, tar några skedar på julafton. Bara för att man ska äta gröt på julafton, sen är det mer eller mindre bra.
Pepperkakorna var mindre goda fick jag höra, så det var ingen förlust.

Detta julbord var ingen större utmaning av att inte äta förmycket av det onyttiga, då det var litet och tråkiga smaker

Vecka 3

Här kommer mina mått för vecka 3
Måste ha mätt/ skrivit in fel på stuss måttet förra veckan

Tycker inte det verkar som jag får synda så mycket för mitt snedsteg i veckan med knäckebröd och bulle

Frestelser

Hittills går det bra med dieten, men snart är det ju jul.
Och med den kommer den obligatoriska Julmaten.

Min tanke är att jag ska äta julmaten men med måtta.
Brukar aldrig hända att jag känner att jag är så uppsvälld att jag inte kan röra mig pgr av att jag har ätit för mycket när jag går ifrån julbordet.

Så det kommer att bli lite sill, skinka, köttbullar, prinskorv, rödbetssallad och så klart min favorit Jansson. Ägg kommer det ju också finnas. Bröd kommer jag nog att hoppa och potatis hoppar jag alltid, julgröten brukar jag ta en sked av sambon sen är det bra

Kommer troligtvis att äta någon dag extra med bara protein

Hur kommer ni att göra?

2 veckor med Dukan

(De dagar som är markerade med grönt äter jag grönsaker)

Har gått ner 0,9 kg på denna veckan
Alla mått har gått ner.
Måttet på magen har gått ner och sedan upp, ser att den har gått upp dagar efter att jag har ätit grönsaker beror troligtvis på alla fiber

Har lagt till ett nytt mått, "mått under" detta måttet är under bröstet där man mäter omkrets för BH. Detta pgr av att jag började "känna" förändringar på min rygg.

Dieten funkar fortfarande bra, jag är glad att jag kör varannan dag metoden anners så tror jag att det hade varit lite svårare.
Med Dukans uträkning så skulle jag gå ner ungefär 130 gram per dag så det håller jag ju

Skulle nog behöva testa nya recept så att jag får lite omväxling

5:e dagen i Cruisefasen

1 cm på midjan har försvunnit sen igår, trodde jag inte efter att det var så rörigt igår

Dagen började med ett litet träningspass genom att skotta snö, har varit ute en gång till sedan för att ta resten
Anners så har jag inte kommit igång med träningen än, de dagar jag är ledig så försöker jag mig på ca 20 min promenad + lite löpning på löpbandet.
Ska snart börja roa grannarna med Zumba och Wii igen.
När jag jobbar så blir det iallafall en promenad på minst 20min + lite trappor, är det fint väder så kan promenaden vara i upp till 1 timme.

Idag har det varit grönsaksdag, hade planerat färs med en massa rostade grönsaker men så blev vi hembjudna till sambons föräldrar där det bjöds på Skrubba. Så det fick bli skrubba, sallad och tzatsiki istället.
Åt varmrökt lax till middag och den var försvinnnade god, till den blev det lite gurka.
Till mellanmålen så har jag haft yoghurt.

Cruisfasen

Dag 7 gick jag in i Cruisfasen och det betyder att jag får börja äta grönsaker.
Så det var några gurkbitar till frukost, till kvällsmat hade jag kyckling, tzatsiki och ugnsrostade grönsaker(champinjoner, morötter, squish och lök) hemskt gott.

Här kommer resultat efter 1 vecka med Attack




Jag har minskat med 2,4kg och 4,5cm runt magen
Så jag är nöjd
Tycker inte att det har varit svårt att äta efter Dukan. Har inte ätit något som inte är tillåtet, men kanske förlite till frukost.
Tredje dagen var den värsta, anners så har det varit lugnt
Enligt uträkningen på Dukan hemsida så skulle jag köra Attack fasen i 2 dagar och då minska 0,9kg.

Dag 6

Inga förändringar från gårdagen,
funderar på när jag ska gå in i nästa fas och hur jag ska köra den varannan dag eller var femte dag.
Någon som har förslag?

Dag 4
Efter en jobbig dag 3 så är det skönt att slippa den
Det är varit en lugn dag då jag känt mig väldigt"lätt" en skön känsla.

Idag har jag bland annat ätit tonfisk med kesella och sedan grillad kyckling
Vikten har gått ner 100g så det räknar jag som att det finns i felmarginalen.
0,5 cm på magen har försvunnit

Nu börjar resan

Tjuvstartade med Dukan dieten igår, söndags. Hade bestämt mig att börja på idag, måndag
Hade förberett med Rostbiff, Kyckling med Dijon senap och Dukan pannkakor, majonnäs och bearnaise. Och köpt yoghurt, skivad kalkon och räkor

Jag åt lite av varje, som sagt är så är jag ingen stor ätare utan mer att jag skjuter upp vissa måltider eller inte äter dem alls.

Har tagit bilder på förödelsen av min kropp men dem kommer jag inte lägga upp om jag känner mig redo någon gång
Istället kommer jag att lägga upp vikt och mått förvandlingen

Jag började alltså i söndags så i lördags åt jag pizza, vikt måtten är från fredag morgon så söndags morgonen borde jag väga mer än i tabellen(lite rörigt, men hoppas att ni förstår vad jag menar)

14-nov
BMI 29,3
Vikt kg 77
Vatten % 58,5
Fett % 30,7
Lår cm 59
Stuss cm 105
Mage cm 105
Navel cm 95
Bröst cm 109

15-nov
BMI 28,8
Vikt kg 75,7
Vatten % 59
Fett % 29,5
Lår cm 58,5
Stuss cm 105
Mage cm 102
Navel cm 95
Bröst cm 109

Resultat 1 dag -1,3kg

Lite förklaringar
Min våg mäter både fett och vatten hur tillförlitlig den är vet jag inte men den borde vara rätt bra då vågen kostade 800-900:-
Min mätning av låret får jag på samma ställe då jag går efter några födelsemärken jag har
Magen mäts där jag är störst
Min viktminskning kan inte förklaras med att jag har tappat vatten.
Dricker 2-3 liter vatten under en normal dag, kan tvinga i mig te om någon frågar, kaffe dricker jag inte

Attack fasen i korta drag

Fasen variera mellan en till tio dagar beroende på hur mycket du ska gå ner.

Reglerna är väldigt enkla:
Du kan äta allt på listan utan undantag, allt som inte är på listan är förbjudet
Du kan ha äta så mycket du vill och när du vill

1. Magert kött: nötkött (förutom revben och entrecote) kalv, grillad, rostad utan olja, fett
2. Inälvsmat: njurar, lever, oxtunga
3. All fisk, fet, mager, vit, rå eller kokt. Även konserverad men då i vatten eller i tomatsås
4. Alla skaldjur
5. All fågel, tar bort skinnet
6. Skivad, förpackad skinka och kyckling med låg fetthalt
7. Ägg
8. Fettfria mejeriprodukter.
9. Minst 1,5 liter vatten
10. 1,5 msk havrekli, (Dukan pannkaka)
11. 20 minuters promenad per dag 12. Extra: kaffe, te, vinäger, kryddor(tänk på att det är salt i vissa kryddor), örter, lök, citron (som smaksättare till maten), salt och senap (med måtta)

Mejeriprodukterna undrar jag lite över 0% fetthalt var hittar jag det?
Minikeso innehåller 1,5%
Kesella 1%

Dieten är uppdelad i 4 faser

Fas 1 Attackfasen i 1- 10 dagar ska man äta av 72 olika proteinrika matvaror
Fas 2 Cruisefasen äta som fas 1 men varannan dag lägger du till grönsaker
Fas 3 Styrkefasen lägg till frukt, bröd, ost, ris/pasta/potatis + 2 festmåltider i veckan
Fas 4 Stabiliseringsfasen ät vad du vill men en dag i veckan(torsdag) ska du äta enligt fas 1

Om Dukan dieten
Kommer från Frankrike och det är Dr Pierre Dukan som har ”skapat” den. Dieten går ut på att man ska äta proteiner och light produkter. Istället för Atkins och Gi där man ska äta feta produkter.

Jag har själv gått ner en del med Gi, körde den dieten i ca 3 månader men klarade inte av att leva så pgr av all fet mat. Har också provat Atkins men den klarade jag bara i ca en vecka I båda dessa dieter så såg jag att min kropp blev tightare. Jag har ca 10-15 kg som jag skulle villa bli av med, så jag hoppas att jag kan göra detta med Dukan-dieten.

Mitt problem med mat är att vissa dagar äter jag vid frukosten 15 tiden och det är ju inte bra. Kan väl inte säga att jag är en storätare, utan att mitt problem ligger i att jag inte har några rutiner. Kan ju bero på att jag aldrig har haft ett 9-5 jobb utan alltid haft oregelbundna tider, korta raster.

Jag har beställt böckerna The Dukan Diet och Dukan Diet Recipe Book
Dessa ska jag hämta idag och sen har jag tänkt läsa The Dukan Diet denna veckan så att jag kan komma igång nästa vecka